Le vitamine, i minerali, la potenza e il corpo maschile

riduzione di potenza

Scegliendo i prodotti in negozio, le persone celebrano il loro prezzo, aspetto, si orientano le preferenze di gusto, data di scadenza. Particolarmente avanzati, gli acquirenti sono interessati, no se di conservanti, coloranti e altra chimica. La maggior parte non prestare attenzione al contenuto in prodotti di vitamine e minerali, e le persone che compongono il menu in base alle esigenze del corpo delle sostanze utili, molto difficile da trovare. Nel frattempo il loro ruolo per garantire la vita è difficile sopravvalutare.Valore nella vita di un uomo

La parola vitamina deriva dal termine latino che indica in traduzione di «sostanze per la vita». Le vitamine sono sostanze che garantiscono il normale funzionamento del corpo umano.

Salute dell'uomo dipende dalle entrate nel suo corpo di sostanze utili, e in quantità maggiore nel corpo di una donna. Ciò è dovuto al fatto che gli uomini sono più grandi rispetto alle donne, hanno più massa muscolare, conducono una vita più attiva, perdere più calorie.

Sostanze utili forniscono il metabolismo, la sintesi degli ormoni (tra cui e sessuali), il funzionamento del sistema nervoso centrale, la forza muscolare e delle ossa, espellere i radicali liberi e i prodotti di decadimento, assicurano il funzionamento del sistema cardiovascolare. Così, vitamine A, c ed e sono essenziali per consentire agli uomini di energia, rafforzare il sistema immunitario, migliorare l'efficienza, lo sviluppo dell'intelligenza, resistenza agli stimoli emozionali, per migliorare la potenza.

La carenza di vitamine e la vita sessuale

Una quantità insufficiente di vitamine nel corpo chiamata beri-beri, la sua influenza sulla vita sessuale degli uomini si manifesta in questo modo:

  1. Peggiora il lavoro degli organi interni, che riduce l'erezione.
  2. Peggiora il lavoro dell'apparato cardiovascolare e la circolazione sanguigna nei genitali.
  3. Riduce il livello degli ormoni sessuali, con conseguente diminuzione della libido.
  4. Un danno nella sfera sessuale aumenta il desiderio per l'alcol e le sigarette, e questo in misura ancora maggiore per violazioni assorbimento delle vitamine e sfavorevole per l'erezione.
  5. Ridotta motilità degli spermatozoi.
  6. Diminuisce la saturazione di energia del corpo e la resistenza.
  7. Diminuisce la resistenza alle malattie varie.
  8. Si sviluppa debolezza muscolare, peggiora l'erezione.
  9. La carenza di vitamina E può causare una riduzione degli organi genitali, di fermare la produzione di sperma e di ridurre l'attività sessuale.
vitamine

Vitamine e minerali per aumentare la potenza

Non c'è più o meno importanti per l'organismo di sostanze utili, ognuno fornisce il suo funzionamento, ma per la potenza sessuale maschile più efficaci sono le vitamine A, b, c, D, E, sali minerali zinco, selenio, cromo e magnesio.

Vitamine

La vitamina a (retinolo) è liposolubile (assorbito dal corpo in combinazione con i grassi). Gli uomini, a partire da quattordici anni, è necessario 1 mg retinolo al giorno per il rinnovamento delle cellule, rallentare l'invecchiamento, la formazione degli ormoni sessuali, secrezione di muco. Un gran numero di retinolo presente nel fegato di halibut, merluzzo, manzo, maiale, pollo tuorlo d'uovo, burro, panna acida, formaggio, haggis, spinaci, paprika, rosso martello pepe, foglie di vite, igname, carote, verdure, zucca, zucca, albicocche.

La vitamina B1 (tiamina) sciolto in acqua, fornisce al corpo l'energia di neutralizzazione stato di stanchezza, contribuisce a migliorare la conduzione dei segnali dal sistema nervoso centrale, che è necessario per la potenza negli uomini, promuove azione serotonina, ormone della felicità. Nel giorno del suo fabbisogno è di circa 2 mg di Tiamina gli uomini ricevono con lievito di birra, arachidi, grano saraceno, di maiale sottoprodotti, germogliato grano, crusca, farina d'avena, piselli, fagioli, nocciole, fegato, pollame, carne di montone, di zucca, di patate, pane integrale, riso, verdure, orzo, uova, ricotta.

La vitamina B2 (riboflavina) favorisce la trasformazione di carboidrati e grassi in energia, lo sviluppo di un forte tessuto muscolare, migliora il funzionamento del sistema genito-urinario. La riboflavina è contenuta nel lievito di birra, fegato, reni, mandorle, carne, uova, pesce, formaggio, funghi, broccoli, spinaci, soia, lenticchie, fagioli, piselli, prodotti caseari, grano saraceno, interi pane, burro. Il fabbisogno giornaliero per gli uomini di età superiore ai 14 anni è di 2 mg.

La vitamina B3 (acido nicotinico) migliora il flusso di sangue ai genitali e hanno bisogno di un organismo in quantità di 20 mg al giorno. Prodotti, mangiando che si può saturare il corpo nicotinammide: lievito di birra, cereali, crusca, il fegato, arachidi, merluzzo, pollo, tacchino, salmone, carne di vitello, agnello, le pesche, la lingua di manzo, mandorle, carne di manzo, farina integrale, albicocche, patate e altri.

la vitamina e

La vitamina B5 (acido pantotenico) è coinvolto nella formazione di ormoni e sistema nervoso centrale, contiene quasi tutti gli alimenti, ma viene distrutta durante la cottura e il congelamento dei prodotti. È necessario in quantità di 5 mg al giorno.

La vitamina B6 (piridossina) il corpo ha bisogno in quantità di 2 mg al giorno. Stimola la trasmissione degli impulsi nervosi, rispondendo al brivido durante l'orgasmo, e allevia la fatica. Si trova di pinoli, fagioli, noci, bacche di olivello spinoso, di tonno, di sgombro, di fegato, sardine, horseradish, avellanae sunt, aglio, melograni, miglio, peperoni, carne di pollo.

B9 (acido folico) negli uomini è responsabile per la produzione di serotonina, una sensazione di piacere, il desiderio sessuale e per questo deve essere ingerito in quantità di 0,4 mg al giorno. Entra con un uccello fegato, lievito di birra, fegato di vitello, succo d'arancia, spinaci, broccoli, cavolini di bruxelles, lattuga, semi di soia, semi di zucca.

B12 (cianocobalamina) entra con proteine animali, è necessario per eccitazione sessuale, aumenta il numero di spermatozoi. Bisogno di esso gli uomini è di 3 mcg al giorno.

La vitamina c (acido ascorbico) è solubile in acqua, è necessario maschile corpo in numero di 90 mg al giorno. Egli fornisce al corpo energia, aumenta la resistenza, migliora la conduzione degli impulsi nervosi e l'erezione, serve per gli ormoni della felicità di serotonina e di endorfine, ringiovanisce. Il processo di preparazione di prodotti perduto fino al 90 % askorbinki.

È questo acido al rosa canina (e in un luogo asciutto e quasi 3 volte di più), peperoni, olivello spinoso, ribes nero, verde, cavolini di bruxelles, cavoli, kiwi, cavolfiori, papaya, fragole e fragole, arance, horseradish, cavolo rapa, pompelmi, limoni, mandarini, fegato di manzo, uva spina, radicchio e radicula, cotogno, patate, fegatini di pollo, patate, lamponi, ananas e altri prodotti.

La vitamina D stimola l'attività muscolare, aumenta la circolazione del sangue, favorisce la sintesi del testosterone. Questo adipem-solutum sostanza entra nel corpo con il fegato di pesci e di animali, tuorlo d'uovo, burro, ricotta, formaggio, panna acida, panna, latte, funghi. Il corpo maschile ha bisogno di 10 mg di sostanza al giorno.

Vitamina E (tocoferolo) è solubile nei grassi, che è responsabile per l'attività sessuale, la produzione di ormoni sessuali, la fornitura di sangue genitale, riduce il rischio di cancro della prostata. Contiene tutti i tipi di oli vegetali, noci, soia, arachidi, grano saraceno, frumento, segale, interi e pane di segale, fagioli, rosa canina, farina d'avena, piselli, burro, uova, prugne e altri prodotti. L'uomo ha bisogno di 10 mg tocoferolo al giorno.

la vitamina a

Minerali

Molto importante oligoelemento essenziale per gli uomini è lo zinco, che è responsabile della produzione di sperma, ormoni sessuali maschili, il funzionamento della prostata, l'assorbimento di vitamina E. è normale il consumo è per gli uomini di 15 mg al giorno. Contiene in frutti di mare, noci e semi, cacao, carne, cioccolato, legumi, latticini, cereali culture, pesce, piselli, mais, lamponi, broccoli, patate, barbabietola da zucchero e altri.

Il selenio si concentra nelle uova, semi funicles e altri organi interni degli uomini. È coinvolto nella produzione di testosterone, aumentando la potenza, viene utilizzato per migliorare la capacità riproduttiva maschile. Nella norma il suo consumo è di circa 100 mg al giorno. Il selenio è presente nel fegato di animali e uccelli, octopuses, uova, mais, riso, fagioli, orzo, lenticchie, pistacchi, grano, piselli e altri prodotti.

L'attività degli spermatozoi aumenta anche il magnesio e il manganese e cromo migliora la resistenza.

Il magnesio è importante macro, deve essere ingerita ragazzi fino a 18 anni in quantità 410 mg, gli uomini fino a 30 anni — in quantità di 400 mg, di età superiore ai 30 anni — 420 mg al giorno. Fornire il corpo in magnesio è possibile con l'aiuto di crusca di frumento, semi di zucca, sesamo, noci, arachidi, spinaci, fagioli.

Il manganese è contenuta nel tè, caffè, rosa canina, spezie, cereali, frutti di mare, noci, l'uomo ha bisogno di circa 5 mg di oligoelementi.

La necessità di uomini in cromo — 50 mcg al giorno — può soddisfatta attraverso l'introduzione nella dieta di tonno, fegato, rape rosse, pesce e frutti di mare, orzo.

L'uso di vitamine per la potenza

Prima di cominciare ad assumere complessi vitaminici, vale la pena di fare un esame sul contenuto di vitamine, allora sarà possibile determinare con precisione la necessità per loro. È inoltre necessario prestare attenzione a controindicazioni e gli effetti collaterali dalla loro ricezione.

Tutti se sono adatti

l'uso di vitamine

Per la somministrazione di farmaci ci sono controindicazioni:

  • Aumento della pressione sanguigna.
  • Malattie cardiovascolari.
  • Un difetto cardiaco.
  • La malattia renale.
  • Ulcera duodenale.
  • Ulcera gastrica.
  • La vitamina E non può essere utilizzato in caso di presenza di cardiosclerosis e infarto del miocardio.

Gli effetti collaterali

A seguito di assunzione di farmaci possono verificarsi effetti collaterali:

  • Maggiore stanchezza.
  • Il mal di testa.
  • Mal di stomaco.
  • Sonnolenza.
  • L'allergia.
  • L'insonnia.
  • Irritabilità.
  • La diarrea.
  • L'acne.
  • Le vertigini.
  • La nausea.
  • Fotofobia.
  • Ipervitaminosi — molto pericolosa condizione, per quanto riguarda le vitamine liposolubili, così come surplus solubili in acqua viene escreto con le urine. Può causare gastrite, emorragia, calcoli renali, insufficienza renale, la trombosi.

Non solo vitamine: esercizio fisico, FISIOTERAPIA, psicoterapia

Migliorare la qualità della vita sessuale è possibile anche con l'aiuto di:

  • Il rifiuto da cattive abitudini — alcol, sigarette, droga.
  • Evasione da situazioni di stress e di esperienze.
  • Un buon sonno.
  • Le attività sportive.
  • Il controllo del peso.
  • Rifiuto del cibo malsano, che peggiora la sintesi del testosterone.

Moderati (non faticoso) allenamento fisico con un piccolo pesi aumentano i livelli di testosterone, migliorano l'afflusso di sangue ai genitali.

esercizi

Benefici anche fisioterapia. Sono raccomandati esercizio fisico:

  1. La rotazione del bacino.
  2. Passo sul posto con su le ginocchia alzate.
  3. La tensione dei muscoli glutei.
  4. L'aumento del bacino da una posizione sdraiata.
  5. Il ciclismo in posizione supina.
  6. La tensione dei muscoli.

Un momento importante per l'erezione è un atteggiamento mentale:

  1. Sviluppare la fiducia in se stessi.
  2. Non concentrarsi sul avvenuti prima errore.
  3. Una donna non dovrebbe scherzare sopra maschili problemi.
  4. Passare da un pensiero all'altro da fare.
  5. In casi particolari, forse, vale la pena di rivolgersi a uno psicologo o il terapista del sesso.

Vita sessuale influisce sulla salute di uomini e strettamente con esso correlato, influire anche sullo stato mentale. Se un uomo non soffre di malattie e problemi nel sesso ci sono, vale la pena di rivedere lo stile di vita e l'alimentazione, in particolare, di variare il menu di cibo sano, ricco di vitamine.

29.08.2018